czysta miska

Dzis miska czysta i głodna bardzo .Wstyd ale tego jedzenia jest dużo za mało ,albo mam taki apetyt :-? więc dojadłam . Pracowałam od rana od 6 do 19 a zaraz potem zrobiłam trening bez areo 1 pompki tu progres niewielki 2 MC tu jest progres ale raczej nie za szybko dołożę 3 wiosło ok dobrze ściągałam łopatki 4 most z cc bo trzeba mi było czegoś [...]

[...] i oczywiście strasznie bolące plecy od schylania się #-P . Bark boli i uważam na niego . Do poniedziałku reset .Jutro albo w piatek trening a dzis zumba z córkami . Miska czysta śniadanie omlet z owsianych i 2 jaj oraz twaróg na polu 3 jabłka małe ,chleb razowy domowy i piers z kurczaka w domu ryż ,wołowina tak na oko ze 180 gr ,masło [...]

[...] zrobiłam ale było potwornie cięzko.Triceps zmieniłam na uginanie na piłce ,brzuszki tez robie podaję sobie leżąc piłkę nogami do rąk i z powrotem. Dzis miska jak na razie czysta wstawię wieczorem zjem tylko poza planem gałke loda. Zrobiłam pomiary które wstawię ,masakra zastanawiałam się czemu waga wzrosła mi z dnia na dzień o kilka kilo i [...]

7.10.2013 Dzień nietreningowy miska czysta, ale nie liczona - na pewno przekroczyłam ilość kcal i węglowodanów. nie chcę się tłumaczyć, ale: głównie dlatego, że rano w drodze do pracy zemdlałam. :/ cały dzień próbowałam wrócić do formy, wypiłam 5 kaw, nawet skakałam w firmowej toalecie żeby się trochę ożywić - wszystko na nic. po powrocie [...]

[...] az sie styczen skonczy to bede miec wiecej luzu wreszie;) jutro miejmy nadzieje zalicze trening jak w miare prace skoncze;) Dzisiaj nie wiem co jest ale strasznie glodna chodze calutki dzien:/ Musialam ratowac sie warzywami nie ma innej rady ale miska dzisiaj mimo wszystko czysta:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1831c5b867bf4f03a2d55e93e2ff21df.jpg

[...] zmeczenia az spadla z tej biezni wiec ostro bylo;) Jutro w planach mam normalny trening i nowa mam nadzieje ulepszona wersje MC dzieki poradom Obliques:) Dzisiejsza miska czysta, z tym ze shake'a wypilam zaraz po treningu a jajka byly pozniej z duza ilosci kapusty pekinskiej i pomidorem bo strasznie glodna wrocilam:) [...]

[...] idzie czy nie bo jakies inne miesnie czulam niz zazwyczaj bo przewaznie czulam nogi a nie plecy przed kolejnym treningiem z mc przejrze jeszcze raz filmiki :) Miska dzisiaj czysta jeszcze zostaly mi 2 jajeczka na kolacje ktore zjem z pomidorem:) Jutro ide na active walk :) nadrabiam zaleglosci treningowe z tygodnia :) [...]

[...] na jakas zaawansowana grupe i dziewczyny umowily sie z instruktorka ze zajecia bede trwac nie godzine a 1,5 h !! masakra ale za to napewno duzo kalorii spalilam :) Miska czysta kolejny raz:) z warzywek bylo sporo kapusty kiszonej i kapusty pekinskiej. Tak poza tym to tez dosc aktywna sobota bo zaliczone sprzatanie a przy tym zawsze trzeba [...]

Dzieki za wsparcie :) na razie leci pieknie wiem ze to pewnie ostatni tydzien takich spadkow pozniej bedzie trudniej no ale nie dam sie :D Dzisiaj dzien odpoczynku po ciezkim weekendzie :) jutro planowany trening B :) Miska na dzisiaj oczywiscie czysta:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fa8174828734a1ca5a686a8f485171b.jpg

Wczorajsza miska czysta:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17150c5b4e16428797f8b5f0615a9de2.jpg Impreza bardzo udana wytanczylam sie niemalze do rana:) dzisiaj mnie stopki bola od szpilek ;) troche tez mam zakwasy po wczorajszym trningu;) Dzisiaj byl dzien pomiarow tym razem juz bez szalenstw no ale suma sumarum na szczescie w dol. Nie wiem czy juz [...]

Dzisiaj dzien treningowy, miska czysta:) po treningu jakos tak kiepsko sie poczulam jak juz w domu bylam cos jakbym miala wymiotowac nie wiem byc moze ze zmeczenia:/ Ale na szczescie teraz juz lepiej sie poczulam i wrocilam do swiata zywych ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/136ee647f93245fbacad9da73c84f74e.jpg [...]

Ruda masz racje chyba troche spanikowalam musze robic swoje a nie zalamywac sie !:) Dzisiaj trening ok ale przy MC to myslalam ze ducha wyzione sama nie wiem czemu;) Miska na dzis czysta :) wszystko po mojej mysli:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e2fbe18ef6847a6b73a981dc9385991.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a444d972f5bb40618c8c71f6557fe7c9.jpg

Wczoraj miska czysta choc nie powiem troche glodno bylo no ale coz musze sie przyzwyczaic do tego zrzut bedzie wieczorem:) Dzisiaj w planach zaraz po pracy trening a wieczorkiem kolacja walentynkowa pewnie lampka wina wpadnie no ale co tam ;)

[...] ze mialam wiecej czasu to sie na trening tez wybralam bo wiedzialam ze jutro nie bedzie na to czasu i nie powiem zle nie bylo wyglada na to ze weekendy mi sprzyjaja:) Miska czysta, pomiary super wyszly w tym tygodniu jestem po okresie wiec pewnie to tez robi swoje ;) wazne ze w dol :) [...]

[...] nadrobie ;) Czekaja mnie tez przygotowanie do ostatniego etapu rozmowy kwalifikacyjnej w srode bede miec jest to juz jakis maly sukces ale do duzego sukcesu to troche mi jeszcze brakuje ;) dzisiejsza miska czysta chociaz troche duzo tego wyszlo a wcale przejedzona sie nie czuje;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7229fc8339504250addc76ef0801e17a.jpg

Powalczylam w przysiadzie cala seria z 55kg :) jestem z siebie dumna :) Miska tez dzisiaj czysta:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efcff4260b3f421ab89bb1e1652f0e7f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a3dab3bff554e388cf71902cb97f877.jpg Qrcz ten moj brzuchol zaczyna mi przeszkadzac mam wrazenie ze jest wiekszy niz jak zaczynalam :( nie wiem czy jak przyjdzie [...]

[...] 55kg wyciagnac za malo !! jak nastepnym razem bede na silce to koniecznie musze jakies filmiki porobic bo moze po prostu cos mi technika szwankuje :/ Dzisiejsza miska czysta :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f1a35206c83429f8904459a783f01a9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/778f78c1555f4ce69ff92caf6d133409.jpg Zmieniony przez - mishka w dniu [...]

Dzieki dziewczyny dzieki :) dobry dzien mialam :) a tak z innej beczki jutro na 3 dni wyjezdzam na deske stad niestety miska moze wygladac roznie choc bede robic wszystko co w mojej mocy zeby byla w miare czysta no i treningow na silce nie bedzie tylko deska :) jak wroce bede walczyc dalej :)

[...] nawet na buzi jakas bardziej okragla jestem pewnie troche przez to ze mam @ ale wqrza mnie to strasznie!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/449d9a05a1c64a85b97e30b595c38e6a.jpg Miska czysta choc jakos sporo mi tego wyszlo niestety przejedzona wcale sie nie czuje ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e2f1578e83242c68f5aef7e0f68e746.jpg Zmieniony przez - mishka w [...]

[...] to wybieram makaron z tego wzgledu ze jakos latwiej sie tym najadam bo jem ok 100g makarony dziennie bardziej mnie to syci niz 100 g ryzu :) a moze to tylko moj jakis wymysl ;) Dzisiejsza miska czysta, na jutro juz ugotowalam ryz ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be72da37ac4b42a39919b5afa7eb6094.jpg Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-03-14 19:56:37